Dehnungen sind wichtig, um Verspannungen vorzubeugen. Hier finden Sie eine Mischung verschiedenster Übungen für den ganzen Körper.

Wie in jedem Sport steht auch bei der Anwendung von Pilates viel Arbeit vor jedem Erfolg. Doch das Hauptziel bei Pilates wird durch einen gekräftigten Rücken und eine dadurch entstehenden aufrechte Haltung definiert. So lassen sich zukünftige Rückenverletzungen eher vermeiden.

Sollte man Rückenprobleme, wie Verspannungen oder starke Schmerzen haben, empfehlen sich folgende Übungen, die man nach Möglichkeit mindestens einmal am Tag machen sollte.

Schwimmen ist ein optimales Ganzkörpertraing. Es bietet sich auch an als Ergänzungssportart z.B. für das Laufen, da es den Oberkörper stärkt und für eine gerade Haltung sorgt.

Bevor man mit dem Training beginnt, sollte man sich als Anfänger sportmedizinisch durchtesten lassen und auch schon vorher sportlich aktive gewesen sein – also nicht erst zum Wettkampf überhaupt mit den ersten Sporteinheiten seit Monaten beginnen.

Zum Dreißigsten Mal findet der Peking-Marathon statt. Paralle wird wie in Island auch ein Halbmarathon und ein kurzer Lauf angeboten.
Zusätzlich ist ein Walking auf der grossen Mauer mit einer Länge von 4km im Angebot.

Jedes Jahr findet in Reykjavik ein Marathon statt, der über die REISZEIT Tourismus GmbH in Berlin buchbar ist.
Doch nicht nur ein voller Marathon ist möglich, sondern auch ein Halbmarathon (10km), sowie eine Kurzstrecke von 3 km.